ເພື່ອປົກປ້ອງຜິວ, ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮູ້ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການປ້ອງກັນແສງແດດ, ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງ.ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີຫຼາຍບັນຫາອື່ນໆທີ່ຄວນເອົາໃຈໃສ່.
ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາຕ້ອງຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ ທຳ ຮ້າຍຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາ.ມີບາງຈຸດສໍາຄັນ:
ຮາກຟຣີ
AGEs ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍ glycation ຂັ້ນສູງ
ການສູນເສຍຄໍລາເຈນ
ການອັກເສບ
ຮອຍຫ່ຽວ
1. ປະເພດຂອງ wrinkles
Wrinkles ສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 4 ປະເພດພື້ນຖານຕາມສາເຫດຂອງການປະກົດຕົວຂອງມັນ:
Intrinsic Wrinkles: ຮອຍຍັບຍັ້ງທີ່ເປັນຜົນມາຈາກການແກ່ອາຍຸຕາມທໍາມະຊາດຂອງຜິວຫນັງ
Actinic wrinkles: ຮອຍຫ່ຽວທີ່ເກີດຈາກການຖືກແສງແດດ
ຮອຍຫ່ຽວແບບເຄື່ອນໄຫວ: ຮອຍຫ່ຽວທີ່ເກີດຈາກການສະແດງອອກທາງໜ້າ
ຮອຍຂີດຂ່ວນຈາກແຮງໂນ້ມຖ່ວງ: ຮອຍຫ່ຽວທີ່ເກີດຈາກແຮງໂນ້ມຖ່ວງ
ສາເຫດຂອງຮອຍຫ່ຽວຍ່ອມມີຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນ: ການຖືກແດດ, ເຊື້ອສາຍ, ການຂາດສານ estrogen, ການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ເປັນລະບຽບແລະການພັກຜ່ອນ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສຸຂະພາບດີ, ການສູບຢາແລະການດື່ມເຫຼົ້າ, ມົນລະພິດສິ່ງແວດລ້ອມ, ແລະອື່ນໆ, ເຊິ່ງສາມາດແບ່ງອອກເປັນປັດໃຈພາຍໃນແລະພາຍນອກ.
2. ປ້ອງກັນຮອຍຫ່ຽວ
A. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້
ການພັດທະນາຊີວິດການເປັນຢູ່ແລະການກິນທີ່ດີຈະສ້າງຜົນກະທົບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະຍາວນານທີ່ສຸດ.
ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມແລະ stretching ບໍ່ພຽງແຕ່ສາມາດເສີມຂະຫຍາຍການສອດຄ່ອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແຕ່ຍັງຊັກຊ້າການສ້າງຕັ້ງຂອງ wrinkles, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ wrinkles ແບບເຄື່ອນໄຫວແລະ wrinkles gravity.
ກິນອາຫານທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ E, ເຊເລນຽມ, carotene, lycopene, coenzyme Q10), ເຊັ່ນ: ຫມາກເລັ່ນຂົ້ວ (lycopene), blueberries, grapes, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊາຂຽວ, ແລະອື່ນໆ.
B. ສິ່ງທີ່ຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງສາມາດເຮັດໄດ້
ຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ລັງສີ UV (ປ້ອງກັນແສງແດດ)
ປົກປ້ອງຜິວໜັງ (ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ)
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (ກຳຈັດອະນຸມູນອິດສະລະສ່ວນເກີນ)
ສົ່ງເສີມການແຜ່ຂະຫຍາຍຂອງເຊລແລະ metabolism (exfoliation)
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
1. ສ່ວນປະກອບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ: astaxanthin, fullerene, ວິຕາມິນ C, ວິຕາມິນ E, selenium ແລະທາດປະສົມຂອງມັນ, coenzyme Q, lycopene.
2. ຫຼັກການຂອງການຕ້ານການຜຸພັງ: ເອົາອະນຸມູນອິດສະລະສ່ວນເກີນ, ຫນຶ່ງໃນຫນ້າທີ່ຂອງອະນຸມູນອິດສະລະແມ່ນການກະຕຸ້ນປັດໄຈການຖ່າຍທອດ (ເຊັ່ນ: AP-1 ແລະ NF-κB) ເພື່ອເພີ່ມການສະແດງອອກຂອງ matrix metalloproteinases (MMP), ຫນຶ່ງໃນ. ເຊິ່ງແມ່ນ collagen Enzymes, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ collagen ຄ່ອຍໆສູນເສຍຄຸນສົມບັດຕົ້ນສະບັບຂອງມັນ, ແລະຜິວຫນັງສູນເສຍຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະ wrinkles ແລະ sags.
3. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທົ່ວໄປ
▍ ວິຕາມິນ C
ວິຕາມິນ C ເປັນສ່ວນປະກອບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ພົບເລື້ອຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງມີສານຕ້ານການຜຸພັງ, ຕ້ານການເກີດຮອຍຫ່ຽວ, ຜິວຂາວໃສ ແລະ ຕ້ານການອັກເສບບາງຢ່າງ.ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບອາຫານຕ່າງປະເທດສໍາລັບການໄດ້ຮັບວິຕາມິນ C, ແຕ່ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວບໍ່ມີບັນຫາຂອງການຂາດວິຕາມິນ C.ປະຈຸບັນເຊື່ອກັນວ່າວິຕາມິນ C ໃນປາກບໍ່ໄດ້ເພີ່ມເນື້ອໃນຂອງມັນຢູ່ໃນຈຸລັງຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຜິວຫນັງ, ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຜະລິດຕະພັນກະເພາະ.
▍ ວິຕາມິນ E
ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ລະລາຍໄຂມັນທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນວິຕາມິນອີ, ແຕ່ວິທີທີ່ວິຕາມິນອີອອກຜົນສູງສຸດແມ່ນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນກັບວິຕາມິນຊີເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ.
4. ອື່ນໆ
ສ້າງມາຕຣິກເບື້ອງນອກເຊລຜິວຄືນ
extracellular matrix (ECM) ຂອງ dermis ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນຈາກ matrix ຫຼາຍອົງປະກອບ: ທາດໂປຼຕີນຈາກໂຄງສ້າງ (collagen, elastin) ແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ຕິດ (fibronectin, laminin).ການຫຼຸດລົງຂອງເນື້ອໃນແລະຄຸນນະພາບຂອງ ECM ຍັງເປັນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຍຸຜິວຫນັງ, ດັ່ງນັ້ນການສ້າງ ECM ອີກເທື່ອຫນຶ່ງແມ່ນວິທີການ.collagen ໃນປາກແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ບໍ່ມີປະສິດຕິຜົນເທົ່າກັບ collagen peptides, rhodiola, ginseng ແລະສານສະກັດຈາກອື່ນໆ, ພວກເຂົາສາມາດສົ່ງເສີມການແບ່ງສ່ວນ fibroblast ແລະສົ່ງເສີມການສັງເຄາະແລະຄວາມລັບຂອງ collagen.
ເວລາປະກາດ: ສິງຫາ-30-2023